‘Nu krijg ik de kans om lekker te sporten’

Kan je migraineaanvallen voorkomen? Volgens Jane, die geregeld migraine heeft, kan dat door regelmatig te sporten. Al is dat soms met vallen en opstaan.

‘Ik zoek al dertig jaar naar manieren om migraineaanvallen te voorkomen. Tot ik vijf jaar geleden ontdekte ik dat sporten en fitness mijn belangrijkste bondgenoten zijn in de strijd tegen aanvallen. En dan heb ik het niet over het lopen van een marathon, maar regelmatig, gematigde lichaamsbeweging, die ik kan volhouden.’

Overrompeld

‘In het begin was ik wat overrompeld door alle vragen die op me afkwamen over fitness. Hoe vaak moet je trainen? Welke oefeningen zijn geschikt voor mij? Krijg ik spanning in mijn nek en schouders als ik met gewichten werk? Drink ik wel genoeg? Heb ik genoeg gegeten? Geleidelijk aan leerde ik dat ik rustig moest uitproberen wat voor mij het beste werkt.’

Geur in sportschool
‘Eigenlijk ben ik niet echt een sportschooltype. Maar dat komt vooral door mijn eerdere ervaringen met trainen. Als je ’s ochtends je hoofd amper kan optillen van je hoofdkussen, dan sta je niet altijd te popelen om op een loopband te gaan staan. Sportscholen zelf kunnen ook best een probleem zijn. Muziek van Calvin Harris, het gekletter van metalen gewichten, flitsende lampen en de geur. Praat me niet van de geur. Ik word al duizelig van de chloorlucht in een zwembad, maar als er een wierookwalm uit de yogaruimte komt, kan mijn hoofd echt exploderen.’

Te fanatiek
‘Op topdagen ga ik joggen of volg ik een les, maar ik ben nog steeds een beetje bang dat ik een aanval krijg als ik te fanatiek train. Teamsporten zijn lastig; ik wil een team niet duperen als ik plotseling uitval door een migraineaanval. En ik zit echt niet te wachten op een uitbrander van de coach.’

Bewust van beperkingen
‘Als ik naar de sportschool ga, ben ik me bewust van mijn beperkingen. Ik weet dat sommige mensen mij niet begrijpen, maar zij hebben dan ook duidelijk geen ervaring met migraine. Ik luister naar mijn lichaam. Als mijn nek en schouders stijf worden, moet ik het bijvoorbeeld wat rustiger aan doen.

Jane vertelt over omgaan met migraine

De ene dag ben ik beweeglijker en fitter dan de andere, daar pas ik mijn trainingsschema op aan. Ik heb moeten accepteren dat ik me op sommige dagen sterk en lenig voel, en op andere dagen al moeite moet doen om de ene voet voor de andere te zetten.’

Eigen manier
‘Iedereen heeft zijn eigen manier om fit te blijven. Het heeft bij mij wel even geduurd voordat ik erachter kwam welke manier voor mij werkt. Daarom vertel ik mijn verhaal. Als je dag in dag uit last hebt van migraine, krijg je wel eens het idee dat niemand in de fitnesswereld snapt hoe moeilijk het kan zijn om überhaupt te gaan sporten. Maar het is een kwestie van kleine stapjes vooruit. Misschien is er binnenkort al betere medicatie beschikbaar waarmee het aantal aanvallen en de ernst ervan kan worden teruggebracht. En krijgen mensen met migraine weer energie om zich met andere dingen in het leven bezig te houden. Niet alleen met fit blijven. Dat zou mooi zijn.’

Een prestatie
‘Na een aanval heb ik het vaak best moeilijk. Ik heb totaal geen fut meer en het kost me dagen om weer op krachten te komen. Een hardloopwedstrijd van vijf kilometer is dus best een prestatie voor me. En dat ga ik vieren met een stuk taart.’

Bekijk ook: